YTW 訓練

YTW背部伸展訓練打造完美直角肩改善駝背更顯瘦. 預約健康. 教練簡介. 動作設計 1.平趴於瑜珈墊或者地上，將手與身體呈現Y字型，手臂平舉，拇指朝上，肩胛用力，將手舉 ...

YTW划船：类型：上肢，级别：初级，主要肌肉群：背阔肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

在[Y T W & L]影片中你可以注意到肩胛骨的動作，而Youtube上有很多進行的方式，有利用抗力球、健身房的斜椅，或是負重來進行訓練，手拿啞鈴或槓片，來 ...

... 形成不良的體態，每天在久坐之後，都建議可以進行「Y T W L」訓練，來鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等，有助提升肩胛骨的穩定性： ...